Stress là gì?

Stress t�?lâu đã luôn tồn tại trong th�?giới chúng ta dù rằng con người có ý thức hay không v�?nó. Hiện nay, có th�?nói Stress đang là một hiện tượng xảy ra trong toàn xã hội. “Stress�?có nguồn gốc t�?tiếng latinh – “strictia�?có nghĩa là s�?kéo căng, đè nén, bất hạnh�?/p>

Vào th�?k�?17, “stress�?với ý nghĩa là “kh�?cực –hardship�?là đ�?mô t�?khi con người rơi vào những th�?thách, gay go, tai họa hoặc đau buồn. Ngày nay, người ta hiểu stress chính là những trạng thái căng thẳng, khó chịu v�?sinh lý và tâm lý trước những tình huống khó khăn hoặc các tình huống gây s�?kích thích cao đ�?trong đời sống của con người

Stress cũng không phải xấu hoàn toàn. Vì vậy, chúng ta phân biệt rạch ròi giữa eustress và distress. Eustress chính là s�?vui thích mà b�?stress như trúng s�? quá phấn khích khi đạt giải thưởng,… còn distress là s�?không vui, phải chịu nhiều áp lực của việc học hay mất đi tình cảm thân yêu.

Eustress là động lực thúc đẩy con người phấn đấu hơn trong cuộc sống. Thanh niên nói chung và sinh viên nói riêng là lực lượng ch�?yếu b�?sung cho đội ngũ trí thức và là nguồn lực quan trọng của s�?nghiệp công nghiệp hóa – hiện đại hóa đất nước.

Sinh viên thường d�?tiếp thu cái mới, thích cái mới, thích s�?tìm tòi và s�?sáng tạo, có nhiều hoài bão, ước mơ, khát khao với những lý tưởng cao đẹp. Đây cũng là tầng lớp xưa nay vẫn khá nhạy cảm với các vấn đ�?chính tr�?– xã hội, đôi khi cực đoan nếu không được định hướng.

Tuy nhiên, ngày nay, sinh viên phải đối diện với những th�?thách gay gắt nhằm tìm cho mình ch�?đứng trong tương lai, một công việc ổn định trong xã hội. Vì vậy, h�?luôn phải đối diện với những căng thẳng, bận rộn, lo lắng trong cuộc sống.

Stress s�?ch�?ảnh hưởng tiêu cực khi sinh viên không nhận thức được s�?hiện diện của nó, hoặc nhận thức được s�?hiện diện của nó nhưng lại không có cách ứng phó phù hợp và kịp lúc. Do vậy, những vấn đ�?chính �?đây là muốn giúp cho sinh viên ngày càng có nhiều kiến thức và nhận thức tốt hơn v�?những tr�?ngại mà mình có th�?gặp trong hôm nay và c�?ngày mai.

Những nguyên nhân gây stress �?sinh viên

• Nguyên nhân sinh lý �?th�?chất

Sinh viên vốn dĩ là những đối tượng phát triển v�?sinh lý và cơ th�?rất hoàn thiện, vì vậy, rất ít có vấn đ�?tr�?ngại khó khăn t�?nguyên nhân này, th�?nhưng vẫn có nhiều sinh viên có th�?chất ốm yếu, lại lười tập luyện th�?thao hay bệnh tật nên vẫn có th�?b�?stress.

Mặt khác, có một nhóm sinh viên tập tành hút thuốc, uống rượu, dùng ma tuý, thức khuya chơi game t�?rất sớm. Điều này càng làm gia tăng nguy cơ cho sức khỏe và những sinh viên có h�?thần kinh yếu, không ổn định, không vững vàng thì d�?b�?suy nhược hơn những sinh viên có thần kinh mạnh – ổn định.

• Nguyên nhân tâm lý

Trước hết, những khủng hoảng đời sống thường nhật như �?xa nhà, phải t�?giải quyết những vấn đ�?của bản thân nên h�?lo lắng khi không còn người thân bên cạnh, s�?hãi khi đối diện với những điều không biết, s�?s�?phức tạp của những người bạn mới.

Tiếp theo là những yếu t�?xúc cảm, tình cảm. Đời sống xúc cảm và tình cảm của sinh viên rất phong phú và đa dạng, bởi sống trong môi trường này khó tránh khỏi những cảm xúc yêu thương. Những tình cảm bạn bè, tình yêu nam n�?đôi khi đã chi phối rất nhiều trong hoạt động hằng ngày của h�? những xúc cảm yêu đơn phương một ai đó cũng là lý do gây nên căng thẳng tâm lý, những xung đột hiểu lầm trong các mối quan h�?bạn bè, những giận hờn cãi vã trong tình yêu, những cư x�?không hay của thầy cô�?đều là những cú sốc làm cho stress xuất hiện.

Những nguyên nhân khác như yếu t�?trí tu�? yếu t�?xã hội, yếu t�?gia đình cũng ảnh hưởng không nh�?tới sinh viên. Vào đ�?tuổi sinh viên, thời gian học căng thẳng s�?gây áp lực cho sinh viên.

Những sinh viên nào có tính ù lì, th�?động, thiếu tính sáng tạo, không có k�?hoạch, không khoa học trong phân b�?thời lượng thời gian học hợp lý trong học tập s�?khó thích ứng với việc học tập đại học và vô tình s�?tr�?thành gánh nặng tâm lý của chính bản thân mình.

Gia đình là cái nôi đ�?rèn luyện nhân cách con người, mọi vui buồn của cuộc đời cũng đều bắt đầu t�?môi trường gia đình. Chính vì th�? sinh viên b�?stress cũng do tác nhân t�?gia đình.

Các bậc cha m�?thường đặt k�?vọng rất cao vào con cái, muốn con mình phải thành công trong việc học, phải thi đậu, phải học ngành ngh�?mà mình thích ch�?không phải con mình thích. Chính vì lý do đó mà nhiều sinh viên chiều theo ý gia đình mà h�?lao vào ngành học bất chấp có phù hợp với bản thân không.

Một trong những nguyên nhân nữa rất quan trọng gây nên s�?căng thẳng �?sinh viên đó là hoạt động học tập. Như đã nói hoạt động học tập �?bậc đại học yêu cầu rất cao s�?n�?lực tư duy và các phẩm chất khác của sinh viên.

Trí tu�?cần được phát huy cao đ�?hơn nữa vì đó là điều kiện cần thiết đ�?giúp h�?thích ứng nhanh với hoạt động học tập �?bậc đại học, năng lực ghi nh�?cũng như tư duy phải sắc bén, s�?tập trung chú ý, tính sáng tạo luôn diễn ra mạnh m�? lúc nào cũng cần th�?hiện những phẩm chất trí tu�?của mình sao cho theo kịp khối lượng tri thức ngày càng nhiều.

Vì vậy, thực t�?cho thấy nhiều tân sinh viên d�?b�?sốc với s�?thay đổi đột ngột v�?yêu cầu học tập và phương pháp học tập, chưa thích nghi kịp với cường đ�? chương trình học nên b�?căng thẳng. “Các đợt thi kiểm tra có th�?là tác nhân gây stress đối với sinh viên, nhưng cũng có th�?lại là những thách đ�?đầy hào hứng với những sinh viên có chuẩn b�?k�?lưỡng và lòng đầy t�?tin�?

Ngoài ra, kết qu�?học tập không như mong muốn tạo cho sinh viên s�?t�?ti, thấp kém, nhụt chí, đánh giá thấp bản thân và thất vọng v�?mình, rồi đến mùa thi c�?sinh viên lại hay có tâm lý học dồn mà không b�?trí thời gian hợp lý có khi học liên tục, thức thâu đêm suốt sáng đ�?hoàn thành bài v�? c�?gắng chạy đua với chương trình trong khoảng thời gian ngắn lại dùng cafe nên rất d�?b�?stress.

Những biện pháp ứng phó với stress

Cuộc sống của sinh viên ngày nay qu�?thật không suôn s�? vì th�? việc ứng phó với stress của sinh viên cần thiết phải được đ�?cập đến. Tuy nhiên do mỗi sinh viên là một cá th�?khác nhau, tính cách khác nhau, lối sống cũng khác nhau nên h�?tìm đến các nguồn h�?tr�?khác nhau tu�?theo điều kiện, lối sống, nhận thức của từng sinh viên. Và dưới đây là những nhóm yếu t�?ứng phó với stress của sinh viên mà h�?thường s�?dụng mỗi khi có stress xuất hiện.

• Yếu t�?h�?tr�?t�?gia đình

Gia đình là cái nôi nuôi dưỡng mỗi cá nhân trong xã hội, đồng thời là ch�?dựa tinh thần , tình cảm vững chắc của mỗi con người. Do đó, mỗi khi b�?stress, sinh viên thường chọn biện pháp v�?với gia đình như là tìm nguồn an ủi, động viên lớn nhất mà khó có gì thay th�?được. T�?đó đ�?tiếp tục bước những bước chân vững chắc v�?tương lai.

• Yếu t�?điều chỉnh nhận thức

Khi b�?tác động bởi stress, mỗi người đều có cách nhìn nhận, đánh giá nó một cách khác nhau. Có người nhìn nhận với cái nhìn nh�?nhàng, t�?an ủi rằng stress thì bất k�?ai cũng mắc phải không nhiều thì ít nhưng cũng có nguời nhìn nó với cái nhìn hết sức nặng n�? t�?đánh giá v�?mình là s�?không bao gi�?thoát ra được nó.

Cách ứng phó stress tốt nhất là mỗi sinh viên hãy biết chấp nhận stress như là một thách thức, biết sống chung với stress đ�?rồi làm động lực phấn đấu, qua đó rèn luyện bản lĩnh của cá nhân và có cách ứng phó tích cực hơn.

• Yếu t�?điều chỉnh lối sống và các hoạt động khác

Lối sống vô t�?chức là một trong những yếu t�?gây nên stress sinh viên: vất đ�?đạc lung tung, khi cần đi tìm cũng gây căng thẳng, ăn uống không điều đ�? thức khuya dậy tr�?làm mệt mỏi h�?thần kinh v�?lâu dài cũng b�?stress…Vì vậy, điều cần thiết tránh được stress tốt nhất cho mỗi sinh viên là ai cũng phải có ý thức rèn luyện cho mình một lối sống có t�?chức, có k�?hoạch, không nên đ�?nước tới chân mới nhảy.

Chẳng hạn: trong những dịp thi c�? sinh viên hãy chuẩn b�?bài v�?ngay t�?ban đầu, học đ�?hiểu ch�?không phải học đ�?đối phó, c�?gắng gi�?cho mình một tâm trạng bình tĩnh, thoải mái, t�?tin. Sắp xếp k�?hoạch học tập một cách chu đáo, không nên học kéo dài trong thời gian dài liên tục, nên dành thời gian ngh�?ngơi và học tập xen k�?nhau, c�?gắng ng�?đúng gi�?giấc s�?giúp sinh viên lấy lại cân bằng trạng thái tâm lý, hạn ch�?được stress.

Bên cạnh đó, nên hạn ch�?những lối sống tiêu cực trong các mối quan h�?tình cảm, tránh s�?r�?rê vào những thú vui vô b�?như chơi game online, nhậu nhẹt đánh bài thâu đêm. Ngoài ra, việc rèn luyên th�?chất hàng ngày cũng là một cách ứng phó với stress, sinh viên có th�?dành thời gian đi b�? hoặc tham gia các hoạt động th�?thao b�?ích khác phù hợp với điều kiện của từng sinh viên.

• Yếu t�?t�?xã hội

Việc tham gia vào các hoạt động xã hội phong phú vừa là biện pháp đ�?hoàn thiện nhân cách cũng là cách đ�?giảm stress rất hiệu qu�? Những hoạt động có th�?được k�?ra như: hoạt động thiện nguyện, dạy học cho tr�?em nghèo, tham gia các phong trào văn ngh�? th�?dục th�?thao của đoàn trường.

Nếu sinh viên có thái đ�?tích cực rèn luyện và tham gia các hoạt động xã hội này thì những căng thẳng s�?b�?xua tan vì chính �?những nơi đây sinh viên s�?nhận ra rằng còn có những con người b�?thiệt thòi hơn mình, cuộc sống bất hạnh hơn mình và t�?đó cảm nhận v�?những khó khăn của bản thân s�?vơi bớt đi, và đây cũng là một liệu pháp tích cực nhất mà bất c�?sinh viên nào cũng có th�?thực hiện được.

Chúc các bạn sinh viên học tập thật tốt và không đ�?stress cản tr�?các sinh hoạt trong cuộc sống!

Giảng viên: Nguyễn Khánh Mai

B�?môn Cơ bản

Trường Cao đẳng FPT M?ng c�� c??c b��ng ?�� cơ s�?Đà Nẵng

The post Stress và những cách giúp sinh viên ứng phó với stress appeared first on Cao Đẳng FPT M?ng c�� c??c b��ng ?�� xét tuyển.